Připravili jsme pro vás mimo běžeckých tras také trasy vhodné na volnější tempo – tedy na procházky či nordic walking na území hlavního města. Pojďte se s námi projít, tentokrát kolem Hostivařské přehrady.
ZÁKLADNÍ INFORMACE
Začátek trasy: tram Hostivařská
Konec trasy: tram Hostivařská
Vzdálenost: 6,4 km
Přibližný čas při rychlosti:
- 3km/h: 2h 8min
- 4km/h: 1h 36min
- 5km/h: 1h 17 min
POPIS TRASY A DOPORUČENÍ
Povrch trasy:
- asfalt
- zpevněná cesta
Popis trasy:
Trasa začíná (a končí) u tramvajové zastávky Hostivařská a pokračuje ulicí Hostivařská ze které se odbočí vlevo do ulice U Břehu, která vede až do lesoparku Hostivař podél potoka Botiče.
První polovina trasy je víceméně po rovině. Po 1,5 km se dojde k přehradě, podél které se pokračuje dalších 1,5 km. Poté následuje asi 300 m úsek výraznějšího stoupání do horní části parku, kde se jde cca 2 km po vrstevnici a pak následuje příkré klesání zpět na naučnou stezku podél Botiče, po které se trasa vrací zpět na tramvajovou zastávku Hostivařská.
Vhodné pro:
- NW (nordic walking)
- běh
- kočárky
CO VÁS ČEKÁ PO CESTĚ
Zajímavosti na trase:
- naučná stezka Povodím Botiče
- Hostivařská přehrada
- pramen U Hostivařské přehrady
Hřiště:
- V „horní“ části parku několik dětských hřišť
Restaurace:
- Pivnice U Jeníčka
- Hospůdka Karolína
- Restaurace Meandr
- Restaurace Pod Hrází
STATISTIKY
Obtížnost (1-10): 5
Data z Garminu:
- muž, 36 let, 92 kg
- Čas: 1:02:25
- Průměrná rychlost: 6,2 km/h
- Spálené Kcal: 492
- Stoupání: 62 m
- Klesání: 62 m
- Celý odkaz zde
Komentáře
Nutriční komentář:
Před touto trasou si určitě dopřejte plnohodnotný pokrm (bílkovinná potravina + sacharidová potravina), který konzumujte minimálně hodinu a půl před zahájením činnosti.
Tato trasa dále nevyžaduje větší potřebu svačin. Je vhodné mít s sebou v případě potřeby kus ovoce (jablko, banán, hruška,..). Diabetiky by po stoupání do kopečka mohla zastihnout lehčí hypoglykémie, určitě s sebou mějte antihypoglykemické potraviny (ovocný džus, hroznový cukr, ovocná müsli tyčinka,..). Tekutiny během pohybu doplňujte hypotonickým nápojem v podobě pitné vody, vody se šťávou, či neperlivou slabě mineralizovanou minerálkou (Dobrá voda, Magnézia,..).
Pozor na konzumaci alkoholu, ke kterému bude blížící se letní počasí pobízet. Věděli jste, že 500 ml Plzeňského piva pokryje svojí kalorickou hodnotou polovinu vydané energie z této procházky?
Komentář lékaře:
Tato trať je vhodná již pro zdatnější chodce. 6,2 km je poměrně dlouhá trať, která vyžaduje kvalitní obuv i sportovní oděv. Máte-li vysoký krevní tlak, zkuste si po procházce a příjezdu domů cca 5-10 min po dosednutí změřit krevní tlak, ten zaznamenejte.
Změřte si ho také v den, kdy nebudete na turistické procházce. Možná budete překvapeni, jak se zlepšil. V případě, že ke vysoký, může to být tím, že procházka byla velmi intenzivní, ale také tím, že jste zapomněli ranní lék vzít, což je skoro pravděpodobnější varianta. Pokud vás z procházky bolí klouby (kolenní, kyčelní), poraďte se se svým lékařem o vhodné pohybové aktivitě.
Odkaz mapy.cz: https://mapy.cz/s/W7jG
Další trasy a vycházky najdete také na webu Praha volnočasová.